43. Es cierto que necesitamos un día de descanso. pero,¿no es más rentable sacrificar parte del domingo si te permite acabar con una asignatura? muchos pensamos que es mejor estar un poco cansados esa semana con todo acabado que empezar la semana con el lastre de no haber terminado la asignatura de la pasada.

El MIR es una carrera de “resistencia”, de 8 meses de duración, y lo importante, como en cualquier carrera, es llegar a la meta (en tu caso el examen). Durante todos estos meses vas a estar buscando el difícil equilibrio entre estudiar lo máximo posible y no “pasarte” y “romper” antes del examen.

No es fácil estar “en esta cuerda floja”, pero si te “caes” antes de llegar, es como si no hubieses iniciado el “viaje”.

Para poder aguantar un ritmo tan intenso como el que recomendamos, durante tanto tiempo, es necesario descansar lo imprescindible durante la preparación. Hay que descansar todos los días (8 horas de sueño que nunca se deben sacrificar), entre semana conviene hacer 2 horas de deporte (para cansar el cuerpo, y que la mente descanse), y el fin de semana conviene descansar un día (el domingo, por regla general).  Si sacrificas estos descansos es probable que a “corto plazo” puedas disponer de algo más de tiempo e ir mejor, pero que pierdas esa ventaja cuando aparezca el agotamiento, a medio o largo plazo.

El MIR es como un gas que se expande para rellenar cualquier recipiente donde lo introduzcas. Como el estudio de la Medicina es inabarcable e inagotable (está en continuo cambio), podrías dedicar toda tu vida a prepararte, sin con ello terminar de abarcarlo todo. Hay que llegar a una solución de compromiso “razonable”.

De todos modos, cada persona es diferente, y estas reglas generales no tienen porque tener que aplicarse a todo el mundo al 100%. Sobre todo, al final de la preparación (los dos últimos meses), teniendo la meta más cerca, la motivación aumenta, y se puede empezar a utilizar una parte del domingo para repasar. De todos modos, siempre existe el riesgo de “pasarse”, con consecuencias catastróficas. Si no estás seguro de que puedes aguantar sin “romper”, sigue descansando el domingo hasta el final. 

 

44. Aunque hago deporte, me cuesta conciliar el sueño, ¿puedo tomar alguna benzodiacepina?

El MIR es una situación estresante, de largo tiempo de duración. Para que tu rendimiento no se vea mermado, es imprescindible que descanses todas las noches (8 horas, o lo que tú necesites).
En principio no es recomendable que tomes nada que pueda mermar tu capacidad de concentración, y que te pueda producir hipersomnia el resto del día. En caso de tener que recurrir a fármacos, no te automediques, ponte en manos de un profesional que te pueda aconsejar “desde fuera”.
Si sigues unos consejos muy sencillos, de higiene del sueño, deberías poder resolver este problema tú mismo:

• Evita tomar mucho café, sobre todo por la tarde/noche.
  
  
• Haz un poco de ejercicio
  
  
• Sigue un horario rígido de acostarte-levantarte, según tu propio “biorritmo”.
  
  
• Aprende a relajarte, y no te acuestes dando vueltas a las cosas del MIR: pensando en lo que no te ha dado tiempo a hacer ese día, o la semana pasada, los problemas que tienes con los simulacrso y percentiles, etc. Sino solo darás vueltas y vueltas sobre el mismo tema y te desvelarás. Es útil que asistas a clases de yoga, o que compres un libro/video/cassette de técnicas de relajación.

 

 

46. Cuando volvemos a casa en las vacaciones de navidad, ¿merece la pena llevarse algo para estudiar o son de completo descanso

Reparte tus días (descanso/ trabajo) ANTES de irte, sino te llevarás un montón de material, que no utilizarás y lo único que harás será crearte ansiedad y sentimientos de culpabilidad.
Si el Curso para 10 días, lo ideal es que tú decidas antes de las vacaciones cuantos días vas a descansar (por ejemplo 4-5 días) y cuantos vas a estudiar (los restantes).
El número de días dedicado a cada cosa dependerá de cómo vas en tu preparación, y de la fecha de convocatoria del examen MIR de ese año. Puedes emplear los días de trabajo en repasar asignaturas muy importantes en las que no vayas bien, en leer los libros de repaso de los que no habrá clase, en hacer Mini-simulacros, etc.
No olvides que la convocatoria podría salir publicada en el BOE durante las vacaciones entre el final de la primera vuelta y el principio de la segunda, en un momento donde la organización del curso no va a poder ponerse en contacto contigo. Permanece en contacto con la secretaría del Curso (985-205232), con la delegación de Sanidad de tu ciudad o con el Ministerio de Sanidad y Consumo (www.msc.es). Ten todas las cosas preparadas para matricularte en cuanto aparezca la convocatoria. Recuerda que la matrícula es responsabilidad tuya, no del curso.

• 1999: Orden de 23 de diciembre de 1999 (B.O.E. 31 de diciembre)
  
  
• 2000: Orden de 18 de diciembre de 2000 (B.O.E  22 de diciembre)
  
  
• 2001: Orden de 7 de noviembre de 2001 (B.O.E. 9 de noviembre)
  
  
• 2002: Orden de 29 de octubre de 2002 (B.O.E. 2 de noviembre)
  
  
• 2003: Orden de 15 de octubre de 2003 (B.O.E. 17 de octubre)
  
  
• 2004: Orden de 27 de septiembre de 2004 (B.O.E. 1 de octubre)
  
  
• 2005: Orden de 16 de septiembre de 2005 (B.O.E. 22 de septiembre).
  
  
• 2006: Orden de 14 de septiembre de 2006 (B.O.E. 22 de septiembre).